[脑梗需要活动吗]脑梗不想“触动上身”,要做好四件事

这天,一如既往,曾旭奋战到晚上11点多才到家,准备洗澡睡觉才不到5分钟,突然四肢一方不听话,失去了平衡,倒在了地上。

90%的中风危险是由10种可控制的危险因素引起的,其中34.6%的中风是高血压引起的。

高血压是中风的首要危险因素。就像水管一样。长期处于高压环境会加速水管的损坏和老化。

临床发现,收缩压每升高10毫米汞柱,就可以增加49%的中风发生风险。张压每提高5毫米汞柱,就能增加46%的中风风险。

4不控制体重。

目前对体重与中风关系的研究确信,腹型肥胖和BMI增加都是中风独立的危险因素。超重和肥胖的人中风的危险分别增加了22%和64%。

第三,脑梗不想“触动上身”。要做好四件事

高血压是引起脑梗塞的主要危险因素之一,要想稳定血压,以下健康的生活方式是不可缺少的。

1叶酸补充。

叶酸是水溶性维生素,一般可以通过食物补充。例如绿豆,每100克就有393个叶酸。荠菜每100克含有330.6的叶酸,羊肝鸡肝等动物的内脏也含有丰富的叶酸。

2改变饮食习惯

[脑梗需要活动吗]脑梗不想“触动上身”,要做好四件事

改变高钠的饮食习惯,每天控制盐量,注意摄入透明盐。每天多吃高钾食物有助于钠排泄,有助于降压,富含钾的食物包括蔬菜菌类水果等。

中风的很多危险因素都可以干预治疗和控制,但很少有人能积极纠正不良的生活方式。

实践健康的生活方式不仅仅是话。从这一刻开始,每天少吃盐,多吃蔬菜和水果。相信不久就能发现身体的变化。


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