如何学习书法的窍门，有没有什么方法可以锻炼臂力的？
所谓书法力透纸背，讲的是点画笔势之力，这要靠腕力。而腕力来之于心力。不是平常所言的臂腕要有力，是腕的运转态势之力。这就需要临帖，多写多练，不是单纯的去练臂力。
如何练字？
方法一
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方法一
步骤/方式一
临帖
从古到今，临帖是学习书法最基本的方法，没有一个书法家是没有临过帖的。
步骤/方式二
专注
专注学一个书法家的字，专心致志，认真临写，持之以恒，直到形同神似。
步骤/方式三
博采众长
临帖达到形同神似后，也可以汲取其他字帖的营养，慢慢消化吸收，融会贯通，形成自己的风格，自成一家。
步骤/方式四
坚持
要想练好字，一定要坚持，那就是每天都练字，很快就会成为生活中的一部分了。
笔画怎么练扎实有效？
这个问题，最好不要就事论事，重点应在于如何更系统、更快、更正确地掌握笔法，更有效提升！书法的每个笔画，皆有讲究。这些讲究，是什么？你先得知道。然后，如何去GET到具体窍门呢？例如→如何做到笔画中截雄健，而不是中截怯弱？什么叫“为竖必努”、“战笔而雄”？什么叫计白当黑什么叫同列笔画的同向性……总之，书法有很多讲究，光光一横一竖，具体讲究，就不计其数。可以说，书法是系统工程，是木桶效应，综合要求非常之多，堪称艺术中最难的艺术。
如果不看经典书论，或许一辈子很难找到窍门——即使勤奋临习，也许只是一遍接一遍地重复错误❌，重复错误❌，重复错误❌——而多看书论，则事半功倍。
举例说明题目所说的悬针和垂露的写法，在经典书论里均有。先贤们的经验总结，尽在那里！
例如垂露，要求起笔后筑头，然后锋管齐动，至底，提笔，修形，筑底，并回锋（笔法）；如寒笋之抽春谷（笔势）。你的笔法和笔势都对了吗？
比如悬针，需筑笔后下行，锋需先行。也有的书法家，前面还要加上战笔涩行，以充分控锋（不同书法家笔法还有些区别的，可看看以下本人推荐的一些书论目录）。
这些都是诀窍，但若不看书论，自己摸索太容易走进死胡同！！有时候，凭直觉，其实笔法是错的。
总之，书法要掌握一揽子、上千个窍门，但人生有限，必须有方法、有效率，否则，仅靠临帖，进步太慢，也未必有助于快速笔法提升！
我认为，题目所说的扎实有效，首先要有效！——路要对，懂诀窍，否则，难有效！
其次，才是扎实，就是勤练和博览结合。
书法要巧学，先找“法门”，其次勤练。所谓巧学，不是讨巧，而是走对路，直奔“殿堂”——方法不对，时间白费！
书法的殿堂，除了作品，就是名家书论。
书论是名家实践与智慧的结晶，是无数经验、心血、磨难、阅历等，煎熬淬炼出的精华！绝对值得你认真学习！
可以说，书论，就是书法的法门！
所以，要多看书论——把经典书论认真读透，跟着书论的指引，一个点，一个点去实践，揣摩，纠正，突破！
多看书论，少走弯路勤奋的双脚，要走在正确的道路上！这是保护自己时间价值与效率的关键！
都说书无百日功，书法是一辈子的修为，这说明书法有很多很多的要领要去掌握。
如果你在一个地方，没人指引和纠偏，进步会很慢——那么，为什么不沉下心来，好好研究书论——这将帮你绕过无数的“陷阱”，免得浪费时间在错误的地方打转！！！！！！！
另外，要加快进步，现在网络比较发达，上网可以搜索一些名家的教学视频（不过也良莠不齐，最好结合书论，以及那些老道的网友的评价，予以辨识，而且，多看几家，互为印证，会比较好！！说实在的，很多所谓著名书法家，笔法根本就不合格，你懂的。）
古今书论众多，推荐几个经典给大家→1.王羲之《笔势论十二章》2.《永字八法》（本人问答里有，可查阅）3.李少温《翰林密论用笔法24则》（本人问答里有，可查阅）4.笪重光《书筏》（本人问答里有，可查阅）5.颜真卿《张长史论笔法》（名字有点忘，自己查）6.李世民《笔法诀》（本人问答里有，可查阅）。7.《梁武帝论钟繇楷书十二则》【本人的动态里有节选】先把这些书论认真阅读，结合临帖苦练，一个个去实践领悟，会事半功倍！
经典书论，是最好的灯塔！以名家书论为向导，方向不会偏，窍门易掌握。比如说横，笪重光说“横之发笔仰”——那么，什么是仰？其实，大体上，仰就是边行笔边抬笔的意思。
而你，是不是仰笔写呢？
这样，就有一个阅读——实践——印证——领悟——纠错——提升的过程。
如果没有书论的指引，很多人也许写一辈子，笔法都是错误的——那这个问题就太大了！不是吗？
苦练和博览，是前进的两条腿！有了灯塔的指引，路还是要自己走的——那就是临帖苦练，苦练再苦练，加上借助书论，不断再修正，螺旋式上升。
此外，建议要大量阅读名帖，看不同风格，这个对扩展视野是非常必要的，否则局限于一家，难免拘泥，自己很多潜力没法挖掘出来。
好作品看多了，自然触类旁通，进境会更快。
一小时细致入微的揣摩，比一个月囫囵吞枣的临帖，也许更重要！当然，一定要细微去揣摩，这种方法，我称之为“刻意的强化观察”（特别是你主打临的帖，若不细看，揣摩的话，就会造成知其然不知所以然，看似几分像，其实根本不入味），细微揣摩，再下笔，这无比重要！一定不要囫囵吞枣，走马观花，否则是浪费生命，把宝贵的时间，浪费在无效的学习上。
举个栗子→→
你觉得这个细节，与普通垂露有何区别？
每个阶段，会有些成就感，哈哈，自我满足一小段时间就可以。然后，继续前进吧！有时候，感觉自己某些笔法写到家了，挺得意的，嗯，感觉不错，不错…
但是，再看看别的帖子，或者过一段时间，又会发现另有一片天地，又会刺激自己去精进突破。
可以说，对于名帖，每个阶段都有新的领悟，经典名帖，真的有非常多的内涵，如果每个阶段，都能看出新名堂，那恭喜你进步了！
说个细节吧，一个笔画，比如撇捺点勾的角度，有什么讲究？例如，大家都知道中秋帖写很连贯，但歪歪扭扭的，——不过，如果你仔细观察，每一列里，有无数的平行∥，撇的平行，捺的平行等…你就又会发现了章法的“同向性”规则——这样，你就又上了一个台阶——因为，你在章法上，也有新的理解了！
以撇为例延伸话题：什么是同向性呢？请看下图示例→呵呵🙂，不要以为只有兰亭才符合这个规则，事实上，凡是经典名帖，几乎无一例外都符合这个规则→→同向性∥，让章法变得和谐！（你可以自己去观察自叙帖，祭侄稿，中秋贴，这些看似无序的作品，其实内在，都严格遵循了同向和谐原则！）
再补一个图→让你看看，书法家每出一个笔，怎么处理位置和角度，都有很强的内在必然性，而不是偶然性！如何能正确快速提升毛笔字水平？
我是一人。初学者一定知道自己是初学者，虚心很重要。
调整心态最重要，定目标，再找方法。练字之前非常重要的前提，调整心态，这是初学毛笔字必须先做的事情。
书法不是一件容易的事情，不是一件随随便便就能做好的事情。需要花费时间学习和练习。好像说了很多和练字无关的，我个人觉得是非常重要的，练字之前先要把心态调整好。白纸黑字，心态很重要。
王羲之能够成为书圣，他非常信奉一个类似道教的教派。非常豁然豁达，心态非常非常超然。
调整好心态，接下来就是要制定目标，根据目标找方法。一，如果想要比系统的练习书法，可以先从小篆开始，然后再练楷书，楷书之后行书，然后楷书行书草书同时。
这个情况是你非常喜欢书法，又非常有时间和精力的情况下。不是能够立刻一两年就有非常大的效果，但却让你的基础非常扎实。
学习小篆是因为掌握基本的控制毛笔，小篆笔画和结构变化少。学习小篆个人推荐李斯。这个时期每天2小时，大概需要2个月。
学习楷书，目前比较流行的是欧阳修楷书，欧阳修楷书四大家，欧阳修的字非常值得学习。推荐欧阳修著名碑帖《九成宫》。
楷书有人写了一辈子都没有写的非常好，如果是个人学习非常认真，大概3年能够写到一定的水准。在此期间可以练习一些行书，注意千万不要夹杂练习隶书，并且千万不要练习宋朝书法家行书。推荐大量临写王羲之《圣教序》
行书需要多久能够写出来，让自己觉得还可以，这个就不好说了。但是千万要记住，不要花费大量时间练习宋人行书。
经过上面3年到5年的练习，可以慢慢的接触草书。草书非常需要天赋，而且草书使用并不多，草书是非常难学的。推荐智永《真草千字文》。
能够认识大部分草书，到能够写得有样子，并不容易，草书不是随便写写得，写得快就是草书。
这一串说下来，大概要10年了吧。
为什么我在开始的时候说心态非常重要。书法白纸黑字并不是一看上去就是非常非常刺激愉快的事情，练字大部分时间是寂寞和苦闷的，偶尔有一些快乐，但是是发自内心的喜悦。
坚持学习和练习书法，需要极大的毅力。心态一定要要调整好，书法并不容易这个认知。
不过也是有一些能够较为有些的“速成”方式，但是也需要至少一两年。比如田英章先生的“田氏欧楷”书法教育，通过一两年的规范的较为针对的书法教学，能够“速成”，使得大部分人的字有很大的变化。
不管是比较依循传统花上10年时间，还是相对“速成”仅仅需要一两年，书法都不是一个再很多时间内立竿见影的事情，需要时间的积累。
以我仅有的知识，尽可能地客观求真。
能力有限，也有一定的取舍。如有补充，欢迎大家一起讨论，一起进步。
我是一人，喜欢书画和艺术相关，关注我。
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