书法中如何顶笔，如何能提高定力写好书法？
什么是定力？现举例说明:
定力指不分心，是定心、定神.定行之力。坚定自己的目标。能把握好自己的意志力。专心致志于某一事物的能力。
《大学》有云:"知止而后有定，定而后有静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。″
围棋大师李昌镐，人称"石佛″定力超强，他下棋时，处于劣势时，镇定自如。他的棋风看似平常，但一步棋走出后，别人往往在数步或数十步后才能看出其意图。
有一个学写铅笔字的学生，只有六岁左右，开始几节课，心浮气躁，注意力不集中，写得即马虎也坐不住，当他学了十节课左右，字越写越工整，静下心来一写就是一小时。他前几节课可以说没有定力，后几节课静心定神的写字，可以说就有了定力。
学习书法要提高定力，就是要持续不断的，定时定量的写书法，记住自己的目标，不分心。
(上图为敦煌书法，维摩诘所说经手稿局部。)
如何纠正含胸驼背头前伸？
大家好，我是猫老师健身！
圆肩驼不但是一种不良姿态，会对脏器功能造成不同程度的压迫、对呼吸功能造成伤害、影响神经系统，严重的还会导致青少年和老年人记忆力衰退。
圆肩驼背还可以瞬间拉低整个人的气质，无论你是明星还是普通人。
只要是圆肩驼背，马上拉低整个人的气质，从侧面和后面看完全没有美感，请看下面的几位明星：
今天猫老师健身从四个方面分享，希望能帮助有圆肩驼背的症状者纠正。
一、什么是圆肩驼背姿势？
“圆形（圆角）肩膀”是用于描述比正常位置靠前的肩膀的外观，圆形肩膀的人通常也具有头部向前的姿势，并且上背部的突出感增加，称为胸椎后凸畸形（驼背）。[1] [2] [3]
这会在脖子和肩膀上造成巨大压力，从而导致肩部活动范围减少，以及颈部、肩部疼痛，肩胛骨疼痛、头痛、睡眠障碍、麻木等上肢身体部位疼痛。[1] [3]
二、引起圆肩驼背的日常生活中常见原因：
长时间坐在计算机前。[1] [2]在手机上读或发短信（头朝下）。[1]长时间以不良姿势驾驶。以不良姿势睡觉。过度的重量训练（尤其是胸部训练）。肩部功能障碍或受伤。[3]哺乳。以不良姿势骑车。背着沉重的背包。[3]以上日常生活中的不良行为或习惯会导致特定肌肉失衡。
三、特定肌肉失衡是导致圆肩驼背的主要原因（从肌肉解剖结构分析）。
过度活动的肌肉变得紧绷，将肩膀拉到向前的位置，造成这种情况的主要原因通常是胸肌和斜方肌上部，以及普遍缺乏胸腔活动。运动不足的肌肉变得虚弱，无法将肩膀拉回到中立位置。造成这种情况的主要原因是斜方肌（中部和下部）和前锯齿，研究表明，随着时间的流逝，运动过度的肌肉接管了更多的负荷。四、怎么样纠正圆肩驼背？
大多数人会告诉您只是简单地“多训练背部 ”，以纠正你圆滑驼背的姿势，但是，这对大多数人来说不是很好的建议，因为并不是你的所有背部肌肉都虚弱，具体来说，是你的斜方肌下部和菱形肌未得到足够的激活，强度不足以将你的背部拉直。
根据以上分析，猫老师健身认为，要纠正圆肩驼背，可以使用两部分的程序进行。
第一部分：伸展过度活跃的肌肉。
第二部分：加强训练运动不足的肌肉。
（一）第一部分：伸展过度活跃的肌肉。
胸廓延长：改善驼背姿势的第一个运动是胸部伸展，研究表明，这种特殊锻炼是提高胸腔活动性的有效方法。因此，这种改进可以纠正造成不良姿势的限制区域。
怎么做：
将泡沫轴放在背部上至中后部区域，双手放在脑后。呼气时，让上背部在泡沫轴上延伸，但要确保避免过度弯曲下背部。保持姿势几秒。再重复几次此练习，每次都向下移动上背部。如果没有泡沫轴可以采用坐姿胸部伸展：滑墙固定驼背圆肩一个练习称为滑墙（滑壁）。
要以适当的形式执行滑壁，需要将脚跟，屁股，上背部，肩膀，手臂和手靠在墙上站立。练习的目的是上下滑动双手，这个动作模仿了肩膀的压力。重要的是，避免在举起手臂时拱起背部并与墙壁失去接触。在开始运动之前，先使腹肌变平，然后在锻炼时与墙壁保持接触。弹力带前后旋转：这是纠正圆形肩膀的最佳体育锻炼之一
双手抓住弹力带，并在胸前伸直手臂。稍微拉开皮带以产生一定的张力。不用弯曲肘部，将弹力带慢慢抬高到头顶然后缓慢在背部降下。当落下时，保持弹力带拉开（保持张力）。整个过程中，避免耸肩，肩胛保持骨下沉。进行此练习时，可以伸展胸肌、肩膀和斜方肌。
（二）第二部分：强化运动不足的肌肉。
一个2010的临床试验研究发现，激活和加强三个不活动的肌肉对于减少圆肩驼背姿势的程度至关重要。
弹力带拉开通过拉开弹力带来加强中间斜方肌，根据案例研究，此特定运动在固定圆肩驼背姿势方面非常有效。
握住带子，拇指向上，双臂直接在胸前。缓慢并有控制地将弹力带拉开同时扭曲肩关节，使拇指同时指向身体的两侧。向后拉时，将肩胛骨挤压在一起。弹力带Y提升这个动作针对较低的斜方肌。
握住带子，拇指向上，双臂在胸前伸直。稍微拉开绑带以产生张力。慢慢举起手臂，使身体与双臂成“ Y”形。俯卧撑提升将通过做“俯卧撑”来增强前锯肌。
进入俯卧撑姿势，脚尖和手臂着地支撑，手臂直接放在肩膀下方。用手推地面以拉长肩胛骨，使上背部向天花板倾斜。暂时保持最高位置，然后回到现在的位置，此时肩胛骨已缩回。重复。也可以在膝盖上进行。结束语：
圆肩驼背还可以瞬间拉低整个人的气质，无论你是明星还是普通人。以上6个动作每天仅需10分钟，纠正你的圆肩驼背。请尝试每天执行此6个动作或者每周至少要瞄3-4次，以获得最佳效果。关于长期固定圆形肩膀的方法，还需要注意一天中的姿势，并相应地进行纠正。[1] Lv P, Peng Y, Zhang Y, Ding K, Chen X. Kinematic causes and exercise rehabilitations of patients with round shoulder, thoracic kyphosis and forward head posture (FHP). Epidemiology: Open Access. 2016;6(5). doi:10.4172/2161-1165.10002633
[2] Nejati P, Lotfian S, Moezy A, Nejati M. The study of correlation between forward head posture and neck pain in Iranian office workers Int J Occup Med Environ Health. 2015. doi:10.13075/ijomeh.1896.00352
[3] Singla D, Veqar Z. Association between forward head, rounded shoulders, and Increased thoracic kyphosis: A review of the literature. J Chiropr Med. 2017;16(3):220-229. doi:10.1016/j.jcm.2017.03.004
文笔好的小说有什么推荐？
推荐一本很奇葩的。
首发纵横中文网，90多个网站转载。读者打分平均7.8——8.5分，打“超酷”满分10分的占一半以上。续集初发起点中文网，后转至纵横中文网，与首发章节合并。
书名《微小说与小小说》，共有微小说与小小说500多篇，更新中。有古言，但现代题材的写得更精彩些。第一篇，置顶的《三张五线谱》，根据文革时期风靡全国的地下故事改写。
《微小说与小小说》101三张五线谱(1)这个故事当年是地下故事，只能口口相传。
一转眼，时间就已过去将近半个世纪！那年盛夏的一天，早饭后不是很久，已经骄阳似火，从古镇南边绿溪河河岸的宋代古城墙望下去，河里有一位姑娘在游泳
那条河清澈见底，河对岸的山苍翠欲滴。
那时候提倡敢想敢干，小伙子们很快打听到这美女的来历。原来她叫傅文洁，是省城的人，省城武斗，为了躲武斗，她和父亲临时到这小镇居住，她父亲是个教授。
这天晚上她在院坝里唱一首哀伤的歌：
“亲爱的哥哥哟
接到你的来信，
知道你还是爱我的
可我是资本家的女儿
又怎能与你相配？”
她唱的这首歌道出了她的心事：一旦人们知道了她的家庭出身，谁还会给她写信？她于是把这首《知青恋歌》唱了又唱。这时候她最需要帮助，却不敢向任何人求助，她不敢和父亲回到日夜思念的省城去，因为省城里造反和保守两派武斗非常激烈:武器从木棒、钢管发展到小口径步枪、冲锋枪、轻机枪、重机枪，直到动用坦克、高射炮和舰艇；规模从巷战发展到野战，伤亡数字越来越大！就算武斗平息，她父亲不仅出身不好，还是“文艺黑线”人物，她怕父亲再次被他的学生斗争、殴打。
她的歌声引来众多当地青年，他们听到高兴处，不由得在院墙外热烈鼓掌。
她连忙推门查看，青年们一窝蜂跑了。
当时她心情很乱，月色却很好，她就走过月光下的石板街，来到镇北有着一望无际的农田的郊外。那里西边远处是黑黝黝的连绵的山，山下稻田，长满稻谷，田边谷穗沉甸甸地耷拉在田埂上。她又发现这里除了农田，还有一条从山里蜿蜒而来的小溪。小溪闪着水光，野鸟叫着，四下虫声唧唧，蛙鼓一派，萤火虫飞来飞去，这一带真是富于田园的诗意。她想在这里唱歌，想在这里拉她心爱的小提琴，可是时间真是太晚了，况且她又天生胆小。
第二天一早，她出现在田野
她身材匀称，穿着当时最时尚的女兵服，肤色白皙，睫毛很长，大眼睛，眼神满含看深深的忧愁。她匆匆拉完一曲就往回走，“家”里还有老父亲需要照料
此后他经常到那田野里去。
一天早晨，她在田野里拉这神秘的曲子的时候，深深的溪沟里居然传来为她伴奏的扬琴声！她不敢走下溪沟去看，但停止拉琴，壮着胆子等了一会。不多久就见一个英俊的小伙子背着扬琴走了上来。
她羞红了脸，连忙回转身就走
这时从镇上方向急匆匆走过来一个蓄着小胡子叼着烟的年轻人，她要往左他就往左，她要往右他就往右，总之是不让她离开这里。
她吓坏了，想到这个流里流气的小胡子大概是那弹琴青年的同伙，她简直不敢想像
（本章未完，请翻页
第二篇，《好学生和调皮学生》，发人深思。
《微小说与小小说》1.好学生和调皮学生一个好学生，非常遵守纪律。
她遵守交通规则，可是在斑马线上被飞驰而来的汽车撞飞。
一个调皮学生，凡事不讲规则。
他在闯红灯时被汽车撞倒。
第三篇，《都不知道》，让人想起诗歌《有的人》。（此处有笑声）
《微小说与小小说》68.都不知道华福琼爱向班主任老师打小报告，很多人吃了她的亏。41年后一次同学会，有人忽然提起她，居然没一个人知道她过得怎么样，只是都对她打小报告的行为记忆犹新。
第四篇，其实是一首诗。
《微小说与小小说》129.黎明路灯的光芒像一片树叶落下去了
窗外现出白色的天空
又一个黎明
第五篇，写的古代内容。
《微小说与小小说》130.血腥的秦朝二十多个世纪前的某一天，一个叫做嬴政的小孩继承了王位，那年他13岁。
长到22岁，他杀死了把持朝政的吕不韦。
他兼并了别的6个国家，统一了中国，成为“千古一帝“，中国人付出的代价，是史书上到处有秦军斩首多少多少万的记载。
书生们留恋旧的分封制度，非议新的郡县制度，自以为功勋卓著的秦始皇帝大为不快。丞相李斯建议收尽天下古书以统一思想，于是除医药、占卜、种树的书，各国民间收藏的《诗经》、《尚书》和充满中国精英们的思想智慧的“诸子百家”的书籍被统统烧毁！秦始皇又下令把对他钳制思想毁灭文化的行为不满的读书人四百多人活埋在咸阳城外的一个大坑里！
这就是非常野蛮残暴的“焚书坑儒”！
从此此后，“百代都行秦政法”，秦始皇的体制延续到两千多年后的清朝。
秦始皇活了49岁，死在外出巡视途中，临死留下遗嘱，要他的大儿子扶苏继承帝位。
朝中有一个叫赵高的，和秦始皇的二儿子胡亥走得很近。赵高、胡亥把李斯拉入团伙，扣下秦始皇遗嘱，伪造了一道圣旨，让扶苏和大将蒙恬自杀。蒙恬就是那个大破匈奴，率军修了万里长城，改良过毛笔被称为“笔祖”的蒙恬。
扶苏哭了，但是“遵旨”自杀；蒙恬自认三代名将，南征北战，为秦国立功，而且他攻灭齐国，扫荡了最后的障碍，让秦始皇坐上了“千古一帝”的宝座，以此不服，被抓进监牢弄死。
秦始皇开了很多头，他儿子胡亥也为争夺帝位的皇帝子孙们开了个最坏的头，骨肉相残，眼都不眨。就是那个开创了诗歌和书法朝代的唐太宗，那个搞书法的皇帝，为了登基，居然杀了他的哥哥和弟弟！
胡亥做了二世皇帝，灰常宠信赵高，赵高为了排挤李斯，诬陷李斯父子勾结陈胜，于是李斯被腰斩，胡亥、赵高还把他全家杀光！
谁叫李斯建议焚书，报应啊！不过李斯也是中国历史上屈指可数的著名文字学家和书法家，将各国文字统一整理为“秦篆”（小篆）的，是他；被誉为“书法鼻祖”的，是他。《泰山刻石》、《琅琊台刻石》、《峄山刻石》、《会籍刻石》，是他的作品。
赵高被秦二世拜为丞相，他怕别人不服，牵一只鹿到朝堂，说是要献给二世皇帝一匹好马。
秦二世笑着说这不是马啊，赵高坚持说就是马，并让大臣们发表意见。有的大臣说好马啊好马，有的大臣说是鹿不是马，于是正直的被杀掉了。
这就是“指鹿为马”，与前面“焚书坑儒”遥相呼应。
赵高是真想篡位滴，所以他派人杀了秦二世。
秦二世的侄儿子婴继位后，太监（相传赵高也是太监，不过也有人说他不是太监）韩谈设计把赵高杀死，并灭了他三族。
这样，不仅战场上血流成河，而且秦始皇帝的公司内部，也是腥风血雨！
流血并没有到此为止，秦始皇的后代们自相残杀或者被人杀害，竟没有留下一个，这个创造了帝制，垄断了天下权力的始皇帝，居然被灭族！
初学书法练什么体楷书？
初学书法练什么体楷书？我强烈推荐颜体，颜体楷书作为唐代楷书的代表，一直以来是很多初学者的范本，要学好颜体楷书只须在这两个方面过关，即可写出漂亮的楷书作品。
一、过好笔画关。
在练习笔画方面，须从三个地方去抓：
1、抓笔画的形状。
比如横分长横和短横，短横又有左尖横和左方横，每种横的形状也有所区别，短横的形状一般是是细到粗，长横的形状一般是二头粗中间细；
撇画一般像个柳叶刀，上面是方形的，尾部是尖的，捺画像大刀的形状。竖画分垂露竖和悬针竖二种，二者区别是尾部一个偏圆润些一个是尖的，但二者都有一个共同点，中部略微细一些。
具体训练的方法可以采取用笔勾画外形，然后描红。
2、 抓笔画的方向。
笔画的方向也很关键，比如横画一般是左低右高，短横的斜度一般要比长横的大；
撇画跟角度的关系更明显，根据角度和长短可以分为平撇、短撇、斜撇和竖撇；
捺画根据方向不同，可以分为平捺和斜捺；竖画一般是垂直的，但和横画搭配时，也会有左斜和右斜的情况出现。
3、抓练习写好笔画的动作。笔画的动作一般在开头、中间和结尾。开头多采用切、顶、压、铺动作，中段采用压、提、按、转动作，结尾多采用提按、顶回、挫和柔等动作。
二、过好结体关。在结体关上面有很多规律，这里我介绍三个常用的规律：
1、 左偏旁左放右收，右齐左不齐。比如：提手旁、木旁、禾旁、牛字旁、绞丝旁、金字旁等。
2、 右偏旁左收右放，左齐右不齐。比如：反文旁、寸旁、才旁、欠旁等。
3、 主笔突出。主笔画一般有捺画、钩画和长横三个笔画担当。关于捺画为主笔，一般来说，一各字里只要有捺画，那这个捺画是作为主笔来的，比如禾、林、过、道、丈等。
钩画作为主笔怎么辨别？如果一个字里面没有捺画，只有钩画，尤其是往右边的钩画，那么这个钩画大多是主笔，比如武、元、代、我、与、写等字；
长横作为主笔怎么分辨呢？一般这个字中没有捺画，也没有长钩画，横画比较多，把其中一个较长的横画作最长的主笔来处理。
主笔强调突出的具体办法是加粗加长二种办法。欢迎大家关注张学礼书法，每日为你分享书法学习方法
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