书法怎么才能立着写(请问如何练习悬肘书写最好)

书法怎么才能立着写，请问如何练习悬肘书写最好？

首先说我们在练习楷书时，应不应该进行悬肘练习？

1临习欧楷要求严

笔者根据自己短暂的学书经验而言，认为练习楷书究竟是否应该悬肘？主要还是取决于自己所临摹的书体，然而练习楷书，当下流行的书体无异于就是欧颜柳赵，而一向被书友们称之为“楷书之冠”的则是欧体，那么今天笔者就拿欧体楷书举例，众所周知，欧阳询的欧体楷书不仅笔笔无虚发，而且字势整体呈露锋起笔，时而也会夹杂逆锋入笔，且字形之中还有超强的隶书笔意，所以欧楷最后才会呈现出这样一种方圆兼备的字形，但是在临摹这种字体的时候，一般老师都会建议先枕腕练习，因为初学者在临习欧楷时，殊不知欧楷对悬肘的要求是极为严格的，而相对于刚开始学习书法的书友而言，对于欧楷的字形掌握的都还不是很独到，所以初学者悬肘临摹欧楷，容易写得差强人意，因此不建议使用悬肘进行练习。

2运笔调锋是关键

不过像书写大一点的字体，例如颜鲁公的大字楷书，若是不进行悬腕以及悬肘练字，恐怕是很难领悟到他的那一种篆瘤笔意，虽然对于刚开始学习书法而言，悬肘不悬肘都无关紧要，但是我们在书法练习中常常忽略的悬肘书写，不仅可以对笔画之间的方圆兼备控制的得心应手，而且对书法创作中具有生命线的“提按变化”也可以掌握的更加熟练，因此在书法练习的方法中，我们就会觉得悬肘虽然只是一个很平常的书写技能，但若是连书写中最平常的运笔调锋都不能熟练掌握的话，那么对于选择悬肘练字而言，不仅会进步的异常缓慢，甚至会没有一点效果。

同时，对于在练习楷书中最受书友热捧的两种书体，笔者也适当的介绍了是否应该进行悬肘练习，同时还相应的介绍了悬肘书写时应当具有的一些条件，那么相信有的书友就会比较好奇了，难道学习书法就一定要进行悬肘吗？悬肘书写又应该从哪些细节练起呢？

3悬肘书写得便利

首先，关于学习书法是否一定要进行悬肘书写这个问题，笔者先来解释一下，至于在书写时明明可以进行枕腕书写的，为何又偏偏要换成悬肘书写呢？其实这都只有一个目的，那就是能够为自己的书写带来便利，像我们在练习书法时，最常见到的无异于就是楷书，行书以及草书，稍微特殊一点的就是小楷了，像在书写小楷这门书体时，一般都是可以进行枕腕书写的，因为它的字体较小，根本没必要进行悬肘之类的书写，若是书写七八公分的欧楷之类的书体，可能手腕就要适当的抬起来了。

不然在书写时有可能会造成写字时的不便以及造成运笔时的局部书写，甚至还会影响整幅作品的美观，那要是再大一点的榜书大作，就必须要进行悬肘了，不然书写榜书大字时，就不便弯下腰来进行全身发力的书写，所以对于学习书法是否一定要进行悬肘书写，具体还是要视你书写的字体而定，哪种方法更适合书写，就选用哪种方法来练习，只要能把字写得更好更美观就可以了。

最后至于怎样来进行悬肘练习，笔者根据自己的学书经验以及交流心得得出了这么几个小方法，虽说不能立竿见影，但是效果还是不错的，有兴趣的书友不妨试试看哦！

4执笔倒立勤画圈

比如刚开始的初学者，在练习书法时肯定会遇到手发抖的问题，这个是很正常的，而且一般的初学者在临摹碑帖时也都是会进行枕腕练习，但是在书写较大的字体时，就难免要运用悬腕以及悬肘来进行书写，然而对于悬肘而言，首先学会的则是悬腕，若是悬腕练习的书友由于刚开始的基本功不是很稳定而造成手抖，那不妨在空闲的时候，把笔管倒过来并按照正确的执笔方法悬起手腕，然后在桌子上画圆或绕圈儿，只要坚持一定时间，手腕等部分肌肉形成了一定的肌肉记忆，那么在书写时悬腕练习就不会造成手发抖了，只要腕悬起来了，那么悬肘就是时间的问题了。

5左手平覆便书写

还有一个方法和平常的枕腕相差无几，例如我们在平常写字时，可以先将左手平覆在桌面上，等右手枕在左手上写字写熟练了之后，再尝试着慢慢抽去左手，然后右手脱离左手之后再慢慢练习一段时间就会熟练了，不过这两个小方法都有一个小弊端，那就是刚开始将手臂全部悬空，可能短时间内会出现手酸疼痛以及发抖等问题，这是很正常的，只要自己坚持练下去，慢慢的就会脱离悬腕而开始熟悉悬肘书写，但是很多的书友在练习悬腕以及悬肘期间，都会发现一个问题，那就是悬腕写得字肯定是没有之前的枕腕写得好，这个也是需要慢慢过渡的，若是觉得悬腕写字没有之前的枕腕写得好，然后又把手臂放回去继续之前的书写方式，那么估计这辈子也怕是跟悬肘书写无缘了！

最后关于“练习书法为何要悬肘练习？枕腕书写不行吗？书友：苦练悬肘得便利”这篇文章，笔者也简单的介绍到这儿了，喜欢笔者的文章也可以进行关注哦，同时笔者在文中也适当的根据自己简短的学书经验介绍了怎样练习悬肘书写以及书写书体时该怎样使用正确的书写方式。

那么不知书友您看完这篇文章，觉得笔者的文章还有什么不足之处需要补充的吗？欢迎书友您在下方留言区一起评论交流哦！

站立写书法有什么好处？

很高兴与大家分享这个问题，希望自己的一点见解能对大家有所帮助，谢谢！

书法的书写姿势分坐姿和站姿两种形式，在书写的过程当中要根据书写字体的大小来选用合适的书写姿势。

我们首先来了解一下写书法的好处。

书法是中国独有的艺术形式。中国的书法艺术在漫长的演变发展的历史长河中，一方面起着思想交流、文化继承等重要的社会作用， 另一方面它本身又形成了一种独特的造型艺术。

那么练习书法有什么好处呢?

书法好处之健体

练习书法既是脑力劳动，锻炼人的思维，又是一种全身性体育活动，因 为开卷习书作画必须站立或端坐平息、专心致志、气沉丹田、杂念不扰。”清代书法理论家包世臣说:“点画细如丝发，皆须全身力到。”卫夫人在《笔阵图》中 云:“下笔点画波撇曲直.皆需尽一身之力而送之。”马叙伦先生也曾这样描述:“近代书人何子贞，每成一字汗盈盈，须知控纵凭腰背.腕底千斤笔始精。”王羲 之在《笔势论》中把手的功夫、笔端的功夫、眼的功夫、心底的功夫综合为“十迟五急，十曲五直，十起五伏。”当悬腕或悬肘书写时，肩、臂、腕、指都在用力运 动，据有人研究，这时共有30多个关节和50多块肌肉在配合动作。习书须有正确的姿势，要求“头正身直，臂开足安，悬肘松肩，指实掌虚。”这时，心、眼、手、肩、粉、肘、腕、掌、指互相配合，关 节、神经、肌肉协调并用。这种协调的、运动!舒缓适中的动作，对机体有良好的锻炼作用。从中医经络学的角度来讲，人的十指与十趾，皆为人体十二正经的起点 和末端，并与奇经八脉相互关联。习书时，执笔仗五指，运笔依手腕，可同时作用于十二正经和奇经八脉以及相关的脏腑，而使脏腑的气血充足，这同针灸、推拿等 医疗手段通过刺激四肢神经末梢而作用于脏腑的机制是一致的。

不同的书体对健身有不同的功能。比如练习篆书，由干其笔画分布均匀对称， 结构环抱精密，具有团聚内向的气的，筱书藏头拉尾.内含筋骨，力在字中，表现出含蓄内敛，而它章法平正划一，又给人以整体美，篆书平正安稳、行笔缓留又给 人舒展的节奏感。因此，练习篆书可以缓解焦虑、紧张和躁动情绪，减少心理压力。草书体势放纵，笔势连绵回绕，离合聚散，大起大落，变幻无穷，可以使人情绪 兴奋，摆脱压抑、优郁的心境，收到抒情达性之效。而楷书端庄工整，结构紧密，四满方正，楷书书写时提按、行顿如松如钟，沉着稳重，使人心性平正中和，有益 身体健康。清代的周星莲在《临池管见》中说:“静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁供平;若行草.任意挥洒，至痛快淋漓之候.又觉得心灵焕发。”这是书法 家的自得之见。

书法好处之求静

朴，就是沉静、恬静或逸静。《右军书法》日:“凡书之时，贵乎沉朴。”蔡琶 《笔论》云:“夫书，先默坐静思，随意所造，言不出口，气不盈息，沉密神彩，如对至尊，则无不善矣。”度世南《笔随论》云:“欲书之时，当收视返听，绝虑 凝神，心之气和则契于妙。”欧阳询也有类似观点:“澄神朴虑，端己正容.乘笔思生，临池志逸。”也就是说.执笔在手，落笔之前的第一步，就是要静。具体方 法是:写字时头要正，竹展开，腰挺直，肩放松;呼吸深而自然，精力集中，心正气和，排除任何杂念。王羲之在《题卫夫人笔陈图后)中对之有详细论述:“夫欲 书者，先千研墨.凝神静思，预想字形大小、惬仰、平直、振动，令筋里相连，意在笔先.然后作字。”元代的李衍在《息斋竹讲》亦云:“握笔时.澄心静虑，意 在笔先，神思专一，不杂不乱，然后落笔。”强调作书时“用心不杂”，要以“入睁”为要务，做到意在笔先，即下笔之前，先把情绪静下来，构思一幅字的框架结 构.横竖的错落搭配、疏密、黑白、线条的粗细，用易的浓淡等布局。来源书法 屋，书法 屋是一个书法学习基地。这就要求书者一门心思全集中在写字上，用心揣摩，才能心领神会。只有聚精会神.才能下笔无误，全力以赴，才能出佳作。书法求静正符 合养生贵静这一要旨，唐代成玄英说:“静是生养之本，躁是死亡之源。”书法要求人朴无疑对人的健康有积极作用。

另外，练习书法和养生 一样，也讲究精、气、神的统一。它是书者特有的艺术造诣、精神、气质在作品中的潜在表现。传统书法论者，强调书要有神、气、骨、血、肉，否则不能称之为书 法艺术作品。虞世南说“心神不正，书则鼓斜;志气不和，书则颇仆”(《笔随论》)，就说明了精、气、神在书写时的重要性。

书法好处之抒情

书法是汉字的艺术。确切地说，书法是一种通过汉字对主体精神情感充分外现的艺术。何乔潘 《心术篇》载:“书者，抒也、散也。抒胸中气，散心中郁也”;西汉杨雄说:“书为心画气明代祝允明对之也有具体论述:“情之喜哀乐，各有分数，喜则气和而 字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛，乐则气平而字丽，情有轻重，则字之敛舒险丽亦有浅深，变化无穷。”书法的抒情性由此可见。人们在书法创作中往往会 感到比绘画、雕塑等艺术形式更具有抒情性。通过流动的线条、变化的点面和通篇的布局来展示作者的精神意念，表达主体的情感格调。来源书法 屋，书法 屋是一个书法学习基地。人之七情，有的属于积极情感，有的属于消极情感。对于书法家来说，情动于中，躁动不安，便挥毫落笔，或抒发积极的情感，或宜泄消极 情感。韩愈在《送高闲上人序》中说:“往时张旭善草书，治他技。喜怒、窘穷、忧悲、愉快、怨恨、思墓、酣醉、无聊、不平，有动于心.必于草书焉发之。”利 用书法展现情怀的例子还有很多。颜真卿的《祭侄文稿》和《刘中使贴》就是书法抒情的典型例子。颜真卿一生为官.为人耿介，但又谨慎严肃，所以其楷书总是体 现着端庄肃穆之气。但在安史之乱期间，当他闻听其侄被安禄山部将所杀的消息后.家仇国恨，使他内心充满了悲痛和愤怒，他将一腔的愤怒和悲痛寄诸笔端，写下 了天下第二行书—《祭侄文稿》。韩愈说:“不平则鸣”，《祭侄文稿》就是“不平”的产物。整幅作品剑拔母张，血泪纷纷，既显示了一幅沙场征战的场面，又表 现了书者誓除贼寇的决心。书家不再像往常以工整的楷书作碑文序文那样，正襟危坐，一丝不苟，而是纵笔驰骋，任意倾泻，抒发激情，将一腔的悲愤宜泄在纸上。 有水平的鉴赏家会感到颇鲁公在书毕(祭侄文稿)后的释然和松驰。他的《刘中使贴》则是在战事胜利后写的。安史之乱后期，颜真卿作为抵抗力f的盟主，战事的 频繁对他的精神压力很重，心理处在烦恼紧张之中，当有使者报告叛将已降的消息后，他高兴之极，即席挥毫表薄心声，跃然纸上的文字写得舒展流畅，赏心悦目。 特别是那个“耳”字，那一竖拖了好几倍长，尤如自己舒了一口气，让人感受到他那紧张激动的情绪在松驰。类似的例子还有很多，比如，宋代民族英雄岳飞，在金 人人侵、民族危亡的关头，挥笔泣书“还我山河”草书横幅，淋漓酣畅，峻峭挺拔，爱国抗敌之情渗透毫端。

从另外一个角度来讲，练习书法具体还有以下好处:

一、可以培养观察能力、分析能力、表达能力。

通过观察、分析点、横、竖、撇、捺、折的形状特点，书写方法，形式效果等，来完成每个字的书写过程。长此以往，书写者的观察能力、分析能力、表达能力必定得到发展。

二、能养成细致、专注、沉着、持久的品质。

正如郭沫若先生曾经说过的，“要把字写得合乎规格，比较端正、干净、容易认。养成这样的习惯有好处，能够使人细心，容易集中注意力，善于体贴人。草草了事，粗枝大叶、独断专行是容易误事的。练习写字可以逐渐免除这些毛病。”

为什么学习书法可以使人变得细心，容易集中注意力呢？因为书法是一项十分精细的活动。要想把字写好，须得全神贯注，凝神静气，仔细观察字的结构，并要脑、眼、手相应，准确控制运笔的轻重缓急。这样久而久之能潜移默化地改变一个人的心理素质，养成沉着、镇静的习惯。而学生一旦养成了良好的学习品质，对其他课程的学习乃至今后的发展都是极有益处的。

那么，站立来写书法又有什么样的特别好处呢？

站立书写大字时，还要使用腰部和腿部的力量，使身子上下伸展，左右活动，这样书写 起来才能随心所欲，挥洒自如，力到笔端，翰逸神飞。

另外，站着会使视觉离纸张远些，这样更容易把控好文字的布局，有一种一览众山小的感觉。坐着的时候对于整张纸的大小把握不准,往往落笔的位置不会最佳。就是章法不会很完美。坐着时手臂的弧线和伸展空间都会受限制，而书法又是挥洒自如的，一笔一锋、起承转合都需要活动的空间。

当写大字或创作的时候,站姿对于整副作品的章法有总体的把握。站着写书法可以更加放得开，书法成果更美观完美。

当然写小字如果更要求稳定,可选择坐着写。还有刚开始学习的时候，还是推荐坐姿。这样的稳定性更高,笔法也会更精到。

以上观点供大家参考，谢谢！

书法悬肘是坐着练还是站着练？

要科学弄懂这个问题，我觉得首先应该明白为什么要悬肘书写。

1、书法悬肘书写的基本原因

书法悬肘书写是因为单凭手腕运动已经无法完成书写，有两种状况：1、单字过大，2、行草连笔书写；前者强迫书写者悬肘，否则无法完成书写，后者让书写者不自觉悬肘，因为这样才能让情绪连贯。

所以说书法悬肘书写，是由字的大小以及书写的体裁决定的，不是由坐着和站着的姿态决定的，比如单字楷书如果字比较小，能够运用手腕运动就能较为便捷完成书写，那就没有必要悬肘了。

2、练习完全可以坐着练，这样可以节省体力，练习更长时间

不仅是练习书法悬肘可以坐着，就是创作时候，尤其是行草，坐着悬肘书写是一种常态，因为这样更合理，更节省体力，如果站着悬肘书写两个小时，即使手受得了，腿也受不了，腰更受不了，再说对颈椎也不好啊！

切记艺术就是能量使用方法的结晶！没有太多玄而又玄的东西，我在“解量书法”篇里也专门阐述过，不仅是写字的方式，就连书法笔法都是物质能量（人、笔、墨、纸）科学使用方式的总结！

3、悬肘书写还可以用左手垫右肘或右前臂下书写起到过渡作用

这样也是为了节省能量，事实上在书法大师启功先生就经常在书写字体不是十分大的时候，将左手垫在右肘或者右前臂下书写。

书法中横画怎么写？

横画：短横，要方起方收，劲直有力。

长横，先逆向左轻落笔，再折向右下作顿，折向右铺笔，中锋向右行笔，行至末端，微向 右上昂起，折向右下重按，平向左折回，提锋收笔。

书法九势原文

夫书肇于自然，自然既立，阴阳生焉；阴阳既生，形势出矣。藏头护尾，力在字中，下笔用力，肌肤之丽。故曰：势来不可止，势去不可遏，惟笔软则奇怪生焉。

凡落笔结字，上皆覆下，下以承上，使其形势递相映带，无使势背。

转笔，宜左右回顾，无使节目孤露。

藏锋，点画出入之迹，欲左先右，至回左亦尔。

藏头，圆笔属纸，令笔心常在点画中行。

护尾，画点势尽，力收之。

疾势，出于啄磔之中，又在竖笔紧趯之内。

掠笔，在于趱锋峻趯用之。

涩势，在于紧駃战行之法。

横鳞，竖勒之规。

此名九势，得之虽无师授，亦能妙合古人，须翰墨功多，即造妙境耳。